Наш опрос

СКОЛЬКО ЛЕТ ВЫ СТРАДАЕТЕ ОТ РАССТРАИВАЮЩИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ?
Всего ответов: 231

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Главная » Статьи » ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА, ХОРОШИЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА, КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОТЕРАПЕВТА МОСКВА, ПСИХОЛОГ

ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА: 12 стадий "синдрома выгорания на работе"
Автор: ubr.ua/labor-market/life-at-work/indrom-vygoraniia-kosit-ofisnyh-rabotnikov-117372

 


ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА - существует 12 стадий "синдрома выгорания на работе"

 

 

 

1. Увлечённость идеей

 

 

Вы безуспешно пытаетесь что-то себе доказать, и это истощает ваши силы.

Что делать

Определитесь, что мотивирует вас в жизни. Концентрируйтесь не на результате, а на процессе.

2. Работающие маньяки

Вы готовы работать на износ и выбираете подход "сделай или умри".

Что делать

Оцените ваше состояние по шкале от 1 до 10. Если "доработались" до 7–8 баллов, займитесь чем угодно, кроме работы. Если вы не позаботитесь о себе, пострадает и ваше дело.

3. Игнорирование собственных потребностей

Довольно опасная стадия, когда человек готов терпеть физическую боль и не обращает внимания на сигналы истощённого организма.

Что делать

Оцените своё состояние от 1 до 10, спросив себя: "Получаю ли я от жизни удовольствие?" Посетите уроки танца или рисования. Спустя пару месяцев попробуйте снова поставить оценку своей способности получать от жизни удовольствие.

4. Состояние апатии

Всё валится из рук, и вы ищете виновника сложившейся ситуации.

Что делать

Возможно, вам следует уехать из города на уик-энд, взять небольшой отпуск и побыть наедине с собой.

5. Смерть ценностей

Вы каждую лишнюю минуту посвящаете работе, и она поглощает всю вашу жизнь.

Что делать

Что доставляло вам радость в детстве? Посещение кинотеатра? Игра в бильярд? Пообещайте себе провести хоть раз время так, как это было в школьные годы.

6. Фрустрация, агрессия и цинизм

Появляется неконтролируемая раздражительность и вечное недовольство окружающими.

Что делать

Используйте энергию рациональнее. Определите три ситуации, на которые понапрасну тратите силы, и придумайте три способа использовать ваше время эффективнее.

7. Эмоциональное истощение и нежелание выполнять свои обязательства

В таком состоянии вы намеренно изолируете себя от всех и начинаете прогуливать работу.

Что делать

Расскажите о своём состоянии близкому человеку, другу, мужу или жене, вашему психотерапевту, главное – не отгораживайте себя от общества.

8. "В кого я превращаюсь?"

Окружающие люди пытаются достучаться до вас, но вы не способны воспринимать их заботу и не признаёте своей вины за ситуацию, в которой оказались.

Что делать

Избавьтесь от того, что причиняет вам дискомфорт. Откажитесь от дополнительной работы, пусть даже вы потеряете часть заработка. Наградой будут свободное время и отсутствие

нервотрёпки.

9. "Оставьте меня в покое!"

Эту стадию называют деперсонализация, когда человек теряет веру в себя и считает, что не может изменить свою жизнь.

Что делать

Научитесь жалеть себя и проявите такие же чувства по отношению к окружающим вас людям, близким, незнакомым и даже врагам.

10. Внутренняя опустошённость

На этом этапе человек отказывается от своих надежд и своей мечты, всё, что он когда-то любил, становится ненужным и неинтересным.

Что делать

Начните с простого – со своего питания. Побалуйте себя каким-нибудь неожиданным блюдом, пробуйте что-то новое хотя бы раз в неделю. Это вернёт вам вкус к жизни.

11. Кому какое дело

Стадия депрессии, сопровождающаяся физическим и психическим истощением.

Что делать

Занятия йогой и акупунктура могут помочь, но лучше найти эксперта, психолога или психотерапевта, который знает, что такое "синдром выгорания".

12. Физический и ментальный коллапс

Эта стадия грозит суицидальными наклонностями

Что делать

Здесь вам точно понадобится медицинская помощь. Но вы также можете составить список всего, что представляет для вас наибольшую ценность в жизни: дети, отношения с партнёром и т.д. Крайне важно научиться не отказываться от этих ценностей.

СНЯТИЕ СТРЕССА, СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ НА РАБОТЕ
БЫСТРОЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ!

ПОЗВОНИ ПСИХОТЕРАПЕВТУ В МОСКВЕ:

Категория: ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА, ХОРОШИЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ МОСКВА, КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОТЕРАПЕВТА МОСКВА, ПСИХОЛОГ | Добавил: Prosvetlenniy (04.02.2013)
Просмотров: 840 | Рейтинг: 0.0/0